Szabad keverni a vitaminokat?

Vannak vízben és zsírban oldódó vitaminjaink, melyek közül a zsírban oldódókat lehet „túladagolni”. A zsírban oldódókat, ugyanis a szervezet hosszabb ideig raktározza.

A természetesen bevitt vitaminok biohasznosulása sokkal jobb, mint a mesterségeseké.

Ezért is ajánlott inkább táplálkozás során, gyümölcsökkel bevinni a mennyiséget.

A mesterséges vitaminokkal tehát óvatosan kell bánni egyes „vitaminmérgezések” okozhatnak hányingert, fejfájást, hasmenést vagy ízületi fájdalmakat. Ezek a panaszok a vitamin bevitelének csökkentésével, megszűnnek. Tehát nem az a mérce, hogy szedjük minél több vitamint, annál egészségesebbek vagyunk.

Többfélét lehet egyszerre szedni, de az összadagot számold ki mindegyik vitaminfajtából. Semelyik fajtából ne lépd túl az ajánlott adagot túl sokkal. Pontosabban, a vízben oldódó B,C vitaminokból nem nagy baj, ha kicsit túlléped, ellenben a zsírban oldódó D,E,K,A vitaminok esetében figyelni kell, mert ez utóbbiak felhalmozódnak, előbbiek a vizelettel távoznak.

Miért lehet baj, ha túl sokat szedsz ezekből? Azért, mert ami kis mennyiségben gyógyszer, nagy mennyiségben lehet méreg. A vitaminoknál sem úgy van, hogy minél többet eszel belőle, annál egészségesebb leszel. Van a szervezetnek egy szükséglete, ha azt nagyon túlléped, már csak ártasz vele magadnak.