Érdemes vitaminkészítményt szedni?

1. Egészséges embernek, vegyes étrend mellett teljesen felesleges bármilyen vitaminkészítmény.

2. A szervezet bizonyos vitaminokból csak annyit vesz fel amennyire szüksége van.

3. Ha ilyen nagy dózisokban szedsz vitaminokat majd hirtelen abbahagyod akkor átmenetileg súlyos hiányállapotok is kialakulhatnak.

B-vitamin - túladagolása növeli a rák kockázatát

Ez az anyag vízben oldódik, szerepe van a kiegyensúlyozott anyagcserében, az idegrendszer egészségében, és bőrünk is szebb lehet tőle. Ajánlott napi mennyisége 2-20 mg. Nagy adagokban azonban fokozhatja a rák kockázatát, és a B6-vitamin huzamos túladagolása akár végtag-elérzéstelenedést is okozhat. Természetes forrásból ajánlott inkább fedezni a napi szükségletet, ez elérhető tojás, máj, tejtermékek és gabonafélék fogyasztásával.

C-vitamin - hasmenés

A C-vitaminról elterjedt, hogy nagy adagokban vesekőképződést idézhet elő, de ezt mára megcáfolták. Az azonban igaz, hogy túlzásba vitele hasmenést és hasi fájdalmakat okozhat, azonkívül egy nagy adagban nem gazdaságos bevenni, mivel a felesleg automatikusan ürül a szervezetből. A legtöbb C-vitamin pedig nem a citromban, hanem a hidegen áztatott csipkebogyóteában található.

És persze a sportolásnál valóban fokozottan ürülnek,de itt is alap az,hogy elsősorban megfelelő étkezéssel vigyünk be vitaminokat és csak minimálisan tablettákkal.

Az egyetlen vitamin,amit mindenki ajánl pluszban egy normál életvitelű embernek az a D vitamin.