Mit lehet tenni stressz okozta nehézlégzés ellen?

Két napja még csak gombócot éreztem a torkomban, tegnap viszont már egész nap nehézlégzésem volt, illetve mellkasi fájdalmam. Reméltem, hogy kialszom, de ma se jobb. Azóta hozzátársult egy kis hidegrázás is (bár tény, hogy amúgy is rossz a keringésem, a kéz- és lábfejeim mindig hidegek). Tudom, hogy idegi alapon van, mert sokat stresszelek az egyetem, meg a szüleim veszekedései miatt. Az a baj, hogy nem tudom csökkenteni a stresszt. Jövőhéten is több fontosabb ZH-m lesz és tanulnom kell, ugyanakkor anyukám tegnapelőtt már azt mondta, hogy a gyámügyhöz fordul apám ellenében.

Mit tehetnék, hogy legalább enyhítsem a nehézlégzésem, ha megszüntetni nem is tudom, míg ennyit stresszelek?