Teljes test edzése korlátozott eszközzel?

Sziasztok,

Szeretnék itthon elkezdeni edzeni, mivel olyan vastag vagyok min pár nádpálca 18 éves fiú létemre.

Elég kevés eszköz áll a rendelkezésemre, de több mint a semmi.

-Húzódzkodórúd

- Fekvőpad ( pontos megnevezést nem tudom)

- 1 pár kézi súlyzó össz. kb. 17kg

Nem tudom milyen gyakorlatokkal lehet minden izomcsoportra edzeni, ezért kérem a segítségeteket.

Elég kevés szabadidőm van, ezért szeretném itthoni körülmények között megoldani.

Ha leírnátok a gyakorlatokat azzal sokat segítenétek. Nevük alapján keresgélek videókat a szabályos végrehajtás érdekében :)

Köszönöm!