Segítséget kérnék sürgösen!?

Neten, személytelenül nehéz segíteni, csak tanácsokat adhatunk. Vannak alvást segítő gyógynövényes készítmények, erről kérdezd meg a gyógyszerészt bármelyik patikában. A lelki-szorongós részéről: vannak gyakorlatok, amik kifejezetten azt tanítják, hogyan tudsz tudatosan ellazulni, megnyugodni (pl. autogén tréning). Megfelelő képesítéssel rendelkező pszichológus megtaníthat rá. Addig is: meleg kakaó, vígjátékok, jó illatú légfrssítő, kedvenc plüssállat, stb. Az is segít, ha jól lefárasztod magad fizikailag napközben.

Foglald el magad valamivel, hogy arra koncentrálj amit csinálsz, és közben hallgass halkan valami dögunalmas zenét.