Mit tehetek a depresszió és a szorongás ellen?

Ősszel jött elő először, az első hét volt a legrosszabb. Remegtem, nem tudtam aludni, csak altatóval. Enni is alig tudtam. Levert voltam, egész nap rossz kedvem volt, csak el viseltem minden egyes napot. Aztán valahogy sikerült kilábalnom. De félelem mindig volt bennem hogy visszatér. És ez most bekövetkezett. Egyszerűen nem tudom mit kezdjek magammal, próbálok pozitívan gondolkodni, de attól még bennem van ez a nyomasztó érzés. Nem tudok koncentrálni a tanulásra, nincs kedvem társaságba menni, de egyedül maradni is félek, mert akkor bezárom magam ebbe a nyomasztó világba. Nincs kedvem semmihez, nem vidít fel szinte semmi. És most attól félek, ha ez elmúlik, később újra visszajön. Ez meg fogja keseríteni az életem. Tudom, hogy ez tinédzserkori depresszó, és valószínüleg genetika is van a dologban. A szüleim viszont nem akarnak pszichológushoz vinni, mert azt mondják, már nekik is volt ilyen és megedződtek.De nem találok kiutat. Hogy lehet ebből kiszabadulni? A válaszokat előre is köszönöm!