Nem tudok elaludni mit csinálhatnék nagyon zavar?

A gondolataidat kell megtanulnod manipulálni. Ha szeretnél elaludni, először is tisztáznod kell magadban, hogy azok a problémák, amiket addig nem oldottál meg, nem alvás közben fognak megoldódni. A leckén való gondolkodás sem kifogás, mert azzal nem tanulsz, ha pörgeted magad. Azért alszol, hogy kipihend magad, tehát a megoldás, hogy behelyettesíted a gondolataidat semleges, megnyugtató képekkel. Pl. ha szereted a havat, gondolj havas tájra, érezd a csendjét, nézd a fákat, hogy milyen rezzenéstelenek, érezd a friss levegőt. Vagy gondolj a gyerekkorod legszebb és leggondtalanabb nyarára. Ha van háziállatod, lásd magad előtt a kis pofiját, amikor nyugisan elnyúlik a kanapén, a lábtörlőn és az ég világon semmi sem zavarja. Gondolj bármire, ami nem függ össze megoldandó problémákkal.