Milyen rendszeres testmozgást tudnátok ajánlani, aminek következtében fogyni lehet? És mit szabad ilyenkor enni?

A lényeg az, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. A leghatásosabb mozgás a futás, de mindenképp az egész testet megmozgató sportot válassz. A napi egyszeri étkezés nagyon rossz megoldás, mert egyrészt borzasztó éhes leszel, másrészt a táplálékmegvonás következtében a szervezeted takarékos üzemmódra kapcsol, és a kevesebb tápanyagból is igyekszik többet raktározni. Így, ha a diéta folyamán fogysz is, ha abbahagyod, sokkal többet fogsz visszaszedni. A legjobb megoldás a szénhidrátok kerülése, elsősorban mindenféle cukros és fehér lisztes ételek kiiktatása. Reggelire tojás, sovány sonka, némi teljes kiőrlésű kenyér, ebédre-vacsorára sovány hús, hal, sok zöldség tejtermékek, túró, joghurt, kefir. Gyümölcsöt este már ne egyél. Én személy szerint azt tapasztaltam, hogy heti egyszeri jól bekajálás nem árt, szóval, ha gondolod, engedélyezhetsz magadnak egy kis kilengést. Ha ennél többször rúgok ki a hámból, akkor elmarad a vacsora, csak egy sima joghurt, vagy ilyesmi jár. Ne gyorsan akarj fogyni, hosszabb távon gondolkodj.

És mindenkinek vannak egyedi dolgai, nálam például az esti éhségrohamok, amiket savanyúság és zöldség kajálásával védek ki.

dehogy ahtásos. ha éhezteted magad akkor egy gramm sem fog lemenni mert mindnet el fog raktároznia a szerevezetd és zsirrá alakitja mivel ö nem tudja hogy nem azért nem eszel mert nincs hanem mert fogyni akarsz. A zservezeted el kezd raktározni hogyha esetleg hetekig alig tudsz enni akkor legyen zsir amit égethet.

Napi 4-5 ször egyél keveset (lehetöleg 3-4 óránként ez a legjobb a vércukor és az inzulin szintnek) és nem csak a mennyiség számit hanem a minöség, ne fogyassz cukrot, rejtett cukorra figyelj pl felvágotakban vajkrémben is van sokszor meg sok emgdöbbentö élelmiszer van amiben érthetetlen miért van cukor.... ne egyél fehér lisztes terméket hanem teljes kiörlésű termékeket de itt is nézz utána mert gyakran rá van irva hogy tk eknyér aztán az összetételben meg ott van hogy 20% tk liszt 80% fehér liszt. egyél sok zöldséget és fehérjét. gyümölcsöt tizoraira egyél és uzsira. sok bennük a gyümölcscukorcukor. Az ember nem a zsirtöl hizik hanem a szénhidráttól. ha lassan felszivodó ch-kat fogyasztasz az a jó, erről van lista a neten. Mindenképp reggelizz mert attól indul be az anyagcsere és a fogyás. mozgásnak a kardió mozgások fogyasztanak (futás, aerobik, bicikli, elliptikus tréner)