Hogyan lehet frissen, azonnal felberdeni az agybol reggelente?

Amikor álmos vagyok, feküdj le az ágyra. Csukd be a szemed, lazulj el, legyen egyenletes a légzésed, mély és nagy levegővétellel. Aztán feszítsd meg az izmaid. Először a kezeid, aztán a lábaid, aztán mindened. Nyisd ki lassan a szemed, lassan felülsz és máris frissebb vagy :)

Nem kell se gyógyszer, se semmi. Annyi az egész, hogy az ember alvási ciklusa 1,5-2 órás. Tehát 1,5-2 óránként tud kínok nélkül felkelni. (Te is tapasztalhattad már, hogy amikor magadtól kelsz, még akkor is, ha nem aludtál sokat, általában nem vagy fáradt egyáltalán.) Ki kell tapasztalni, hogy a tiéd mennyi (először állítsd be az órádat 6... 6:15... 6:30 stb. órával későbbre, stb.), és tudsz következtetni abból, hogy mikor kelsz fel könnyebben. A spontán ébredéseidből is tudsz következtetni. Nálam pl közel másfél órás ez a ciklus, és ha három órát alszom, sokkal jobban érzem magam, mint ha négyet... Utána a dolog már csak annyi, hogy ha fel kell kelned bármikor, annyit aludj, amennyi a te alvási ciklusodnak az egész számú többszöröse, és nem lesznek kínjaid.