Itthon tudok magamnak szép izmokat edzeni?

Hát akkor súlyzót kell venned! aki vannak inkább női aerobikra jók.

vagy lejárni konditerembe.

Lehet otthon szép izmokat növeszteni, de ahoz kellenek súlyzók is.

Ajánlott egy francia rúd,vagy egyenes fekvenyomó (amelyiket könyebben be tudod szerezni) ezzel tudsz bicepszet, tricepszet, alkart, váll, hát, comb, vádli-t edzeni. súlyokat kell szerezni vagy venni hozzá. nem kell sok főleg kezdetben a rúd 10kg-ja is elég lesz neked egy-két hétig szerintem. majd jöhet rá egy két súly.

utána kell járni hogyan mit akarsz edzeni. elég vékony gyerek vagy szerintem kicsit tömegelni kell neked, majd szálkásíttani. attól függ h fizikumot akrsz vagy izomtömeget.

a gugolás amúgy jó a combra de súlyal kombináld úgy jobb a hatás.

és a hasat ne feledd nagyon fontos izomcsoport.

ha van valami kérdésed írj nyugodtan.