Mivel lehet megelőzni a visszeres panaszokat?

Hajlamos vagyok rá, a családomban szinte mindenki szenved tőle, ki így, ki úgy. Van, akinél "csak" esztétikai probléma, van akinél "csak" fájdalommal jár és van, akinek mindkettőből kijutott. Van valami módszer, amivel lehetne megelőzni, esetleg lassítani, elodázni a kialakulását? Pár dolgot olvastam már erről, leginkább személyes tapasztalatokra lennék kíváncsi.