Nem tudom kinyújtani a lábam, gerincfájdalom. Mit tegyek?

Példákkal szeretném magyarázni, ha háton fekszem, hasamig emelem behajlított térddel a lábaimat, ki szeretném nyújtani, de nem megy, kb. feléig sikerül eljutni és deréktájt fájdalom jelentkezik. Hasonlóan ha ülök, és előre szeretném nyújtani a lábaimat szintén megakad, esetleg ha a fejemet döntöm előre, vagyis ha húzódik a gerincem, egy pont után nem megy. Erős testmozgás megerőltetés esetén, gerincfájdalmam van.