Milyen következményei lehetnek ha így fogyózom?

Az "ebédre valami kaja" az rövid úton zabálási rohammá fog válni, a folyamatos éhezésnek köszönhetően. Lelassul az anyagcseréd, és amikor végre abbahagyod az önsanyargatást, akkor kétszeresen fogod visszahízni, amit leadtál.

A következő egy kicsit értelmesebb:

* reggelire _értelmes_ kaja - szüksége van rá a szervezetednek - rántotta, müzli, a piritós az ugyanaz, mintha sima szendvicset ennél. Legyen benne fehérje, tehát pl felvágott, túró vagy hasonló, így jól fogod bírni ebédig.

* ebédre veszel egy standard adag kaját, és megeszed a felét.

* vacsorára a másik felét.

Preferáld a fehérjéket (hús) és a zöldséget. Üdítőket ne igyál (gyömölcslevet sem).

De még ez is így egy kicsit szadista. Alapvetően egy tisztességes fogyókúrára 5 étkezést szoktak előírni, összesen 1300-1600 kalóriával, kissé eltolt tápanyag-arányokkal (szénhidrát csökkentése a fehérje javára, de nem radikálisan).

Alvás előtt 2-3 órával nem kéne már enni. Felesleges így megszabni, hogy délután 5 óra, mivel mindenkinek más a napirendje.