Szeretnék jógázni, de csak nyugisan, itthon. Az lenne a lényeg hogy kicsit lazuljak és hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb legyek. (? ) Többi lent.

Szia! Én neten találtam jó kis gyakorlatokat. Az a lényeg, hogy egyenlőre csak azokkal kezd, ami még nem annyira megerőltető, majd később áttérhetsz ezekre is.

Erősítő, izmosító, feszesítő gyakorlatokat ezekről az oldalakról gyűjts össze magadnak:

[link]

[link]

Ezek pedig stresszoldó pózok:

[link]

Én nagyon nem ajánlom az előző válaszadó által adott ötleteket. Természetesen megnéztem az ottani gyakorlatokat.

Jógaoktatóként kezdőnek biztosan nem javasolnék Tricon ászanát, jógahidat sem.

Magadtól otthon véletlenül sem tudod a mozzanatait, hogy ezeket hogyan kell kivitelezni úgy, hogy az ne ártson, sőt használjon. Mindenki tud úgy csinálni, mintha úgy nézne ki, ahogy a képen van. Csak a mögöttes tartalmat nem tudják, hogy mikre kell figyelni közben. És nem arra gondolok, hogy befelé figyelj és a levegővételre, bár ez utóbbi igen fontos, de kezdőként ezt még sokaknak nem lehet elmagyarázni.

Én először is gratulálok, hogy megszületett benned az igény a tornázásra, beláttad, hogy szükséged van rá és készenállsz, hogy tegyél érte. Én azt javaslom, hogy menj el jógaórákra egy ideig. Menj el egy-két órára csak úgy külön. Ha teheted most már nyáron délelőtti órát is próbálj ki és délutánit-estit is. Mivel a gyakorlatsorok összeállítása más a napszak miatt.

Aztán ha úgy érzed, hogy á, menne ez neked otthon is, akkor menj el egy hétvégi párórás minitanfolyamra. Ez ilyen néven fut pl. a Nyugatinál. A gerincjóga órákat ajánlom legelőször, mert ott a gyakorlat kivitelezése végig ki van mondva és szépen lassan megjegyzed az instrukciókat.

Az efféle személyes segítség mindenképpen jobb, mintha magadtól kezdenéd el. Sőt, ha nem megy, akkor a jógát fogod okolni, hogy nem használ, nem is lehet megcsinálni stb., nem pedig magadat.

Jó edzés kívánok! :)