Gerincferdülésre milyen gyakorlatokat ajánlotok? Jógázhatok gerincferdüléssel?

2 dolog:

Ha esetleg sportolsz és az egyoldali sport Pl. tenisz, akkor azt hagyd abba. Lovaglás jó, mert ott egyenesen kell ülni a lovon.

A másik a jó öreg nagyszüleink is csinálták, szerezz egy fa seprűnyelet, húzd hátra mindkét kezed behajlítva és tegyétek oda a könyökhöz a nyeles és sétálgass vele minden nap legalább negyed órát.

Le kell írnom, nem bántásból hanem hogy a jókedvemet megosszam:

A seprűnyeles megoldásban látom a komoly, terápiás gyógytornát :)))))))))))))))))

A seprűnyeles dolog nem a gerinc oldalirányú ferdeségét, hanem a túlzott S-görbületet segít megoldani. A hát- és hasizmok edzése nélkül meg még azon se nagyon segít.

Jógát ÉS úszást ajánlanék, sokévi tapasztalatom, hogy a kettő nagyszerűen kiegészítik egymást. A jóga helyes tartást ad, lazít, hajlékonyabb leszel, az úszás pedig a szükséges vázizmokat erősíti anélkül, hogy plusz terhet rakna a gerincre.