Rosszul áll a nyakam, mit csináljak vele?

Szóval mma-zok és múlthét hétfőn meghúztam a nyakamat,nem melegítettem be elég jól és miközben erősítettük (hidalás,fejtámasz)nem maga a nyakrész csak hanem a csuklyám ra is átterjed.És még edzésen küzdő közben be volt fogja a fejem és próbáltam kiszabadítani és ott pici pattanást éreztem jobb oldalt a nyakamban,nem tudom számít-e régebben is volt ilyen és nem fájt utána.Szóval fáj a nyakam/csuklyám amikor hátra hajtom a fejem és a nyakam jobb oldala nagyobb is mint a bal.Voltam masszőrnél 2x is átgyúrta de nem találta meg rendesen a pontot pedig nagyon jó sportmasszőr,szóval mit csináljak vele? mi baja lehet pontosan ?