Végbélrepedés ellen valami praktika, kenőcs, diéta, egyéb javaslat?

Szóval kb 3 hónapja kezdődtek a gondok. Székelés után erős viszketést éreztem a végbelem környékén. Azt hittem aranyerem van. Kipróbáltam a reparon, meg hemorid kúpokat, amik csökkentették a panaszokat, de ahogy abbahagytam a használatukat 2 napon belül előjött a probléma. Aztán elmentem dokihoz, aki megállapította, hogy nem belső aranyerem, hanem 1 cm-s végbélrepedésem van, de nem komoly, írt is fel rá kenőcsöt. Ialugen plus krém a neve. Ezt 2 hete használom, a panaszaimat enyhítette, de székelés után azért még mindig viszket. Van valami tippetek, mit lehetne még tenni? Olvastam, hogy sok rostot kell enni, az puhítja a székletet. Esetleg valami krém? Körömvirág kenőcs talán?