Szerintetek ez jó edzésterv?

Sziasztok! Sok helyen olvastam azt hogy a háthoz és a lábhoz ne rakjak más izomcsoportot mert azokat egyedül kell edzeni, de nekem a háthoz a bicepsz van írva a lábhoz meg a váll. Mindenki mást mond így segítséget szeretnék kérni hogy mégis akkor hogy csináljam? 1 héten háromszor edzek. Amugy a karom meg a vállam sem akar istenigazából fejlődni, ez akkor lehet azért van mert együtt nyomom más teljesen különböző izomcsoporttal? Formásnak formás a vállam meg a karom is, de én tömegelni akarom mind a 2-öt