Mit gondoltok, heti 5 edzés vagy heti 3 edzés lenne megfelelő?

Nos hát 15 éves vagyok és úgy érzem kell kicsit kondiznom nem akarok egy nádszál gyerek lenni, egy nagyon jó kis edzéstervet raktunk össze ez heti 5 edzésről szól. Végül is nem érzem annyira keménynek, pont jónak találom viszont azt olvastam hogy a heti 3 edzés sokkal hasznosabb mint a heti 5, mert az izmoknak regenerálódásra van szükségük, és ha egyből ráedzek másnak akkor nincs idejük erre amitől viszont egyáltalán nem nő gyorsabban az izmom. magyarán legyen heti 3 edzés Hétfő, Szerda, Péntek és ezeket jól meghajtani vagy heti 5 és inkább egyenletesen elosztva ?előre is k.öszönöm a válaszokat :)