Íngyulladás a térdben, hogy szüntethető meg?

Sziasztok! Elég régóta van már ezzel problémám, de vhogy most jutottam el oda, h kezd belőle legem lenni.

Kb. 3 hónapja futottam félmaratont. Természetesen nem voltam hozzá szokva az ilyen hosszú távokhoz, 10 km-t szoktam futni. A távot végigfutottam, de azóta ha futok, nagyon fáj a jobb térdem külső ínszallagja. Ez kb. 2 napig tart, utána nem fáj. Az érdekesség, hogy 5 km-nél hosszabb távon fáj csak, tehát ha pl 3 km-t futok, nem fáj. Egyedül hosszabb távoknál fáj, de az nagyon rossz :( És ez lenne a kérdésem, hogy nem lehetne ezzel vmit csinálni, hogy olyan legyen mint régen? Vagy most már ha futni akarok 10 km-t, akkor mindig fájni fog? :S