20 éves lány vagyok 162-cm és 45 kg hogyan tudnék hízni?

Ha nem mozogsz, nem sportolsz, akkor nem csak úgy borulhat fel az anyagcsere egyensúly, hogy hízol, hanem fordítva. Mozdulj ki, kezdj el úszni, biciklizni, túrázni.

Meghívjalak egy vacsorára? Kezdetnek, szerintem megteszi :)

Szerintem, ha vékony testalkatú lány vagy, a magasságodhoz még pont belefér a 45 kg. Én férfiként 170 cm és 55 kg vagyok és ezt is nagyon vékonynak tartják, de nem vagyok mégsem "sovány", szélesek a vállaim és szikár vagyok. A számok azok mit sem számítanak, mivel csontozattól is függ a dolog. Ha jól érzed magad a bőrödben, rendesen táplálkozol és egészséges vagy, ne foglalkozz ilyesmivel, élvezd az életet! 23F

Ha ilyen kérdést felteszel, leírhatnád, hogy milyen ételeket eszel, anélkül nehéz lesz tippeket adni. Mivel csak 45 kg vagy, ezért gondolom, ektomorf- azaz nehezen hízó típus- vagy. Sport, mozgás nem ártana. Sokáig 55-60 kg voltam, most kb. 1 éve 70 kg körül vagyok. Edzés mellett elkezdtem több szénhidrátot ( teljes kiőrlésű kenyér, zab, rizs) enni, és ami még fontosabb sok fehérje. Majdnem minden kajálásnál eszek hozzá fehérjedús ételeket- tojás, hús, hal stb. Megfelelő szénhidrát- és fehérjebevitel nélkül nem lehet hízni.