Hogyan aludhatnék el könnyebben?

régen én is ezzel küzdöttem.Megpróbáltam azt,hogy bekapcsoltam az mp3-amat és halkan hallgattam zenét,becsuktam a zenét.De az sem volt jó,mert akkor meg énekelhetnékem volt meg táncolni akartam:D imádom a zenét és arra csak pörögni tudok:P

Nekem így sikerült:zuhanyozásnál este a végén hideg vízzel öblítem le magam,ez lassítja a vérkeringést ami jó éjszakára.Aztán lefekszek az ágyba becsukom a szemem és arra gondolok,hogy alszok:D Így általában könnyen elalszok.

Régen nekem is problémám volt az alvással a suli miatt.

Remélem tudtam segíteni.

14/L

A hidegvíz lassítja a vérkeringést? Hát ezt honnan vetted? Pont, hogy élénkíti.

Egyébként, nekem csak az vált be, hogy mikor rám jött a mindjárt elalszom érzés, akkor elvonultam aludni. Akkor is, ha még csak kilenc óra volt. Én olyan vagyok, hogy korán jön rám, és ha akkor nem fekszem le, kész, hajnalig nem álmosodok el. Esetleg próbáld meg, hogy beállítod reggel korán csörögjön az ébresztés, és kelj fel. És ne aludj vissza, meg ne feküdj le délután. Jó eséllyel estére fáradt leszel, ha nem rögtön majd másnap, ha megcsinálod ugyanezt. Sokan így állnak vissza. Bár nálam ez sem igazán működött. Csak az, hogy akkor feküdtem le, mikor nagyon álmos lettem, még ha korán is.

Cukros langyos tej is álmosít.

Én csak egy lehetőséget mondok(nembiztos hogy ez az):

NEM FÁRADSZ EL...volt egy konyhás ismerősöm és mondta hogy a kollégái panaszkodnak hogy hajnali 4-kor kelnek és nem bírnak vissza aludni mert nem fáradtnak el sportolj valamit vagy olvass!

második vagyok megint.

Újságban olvastam h a hideg víz lassítja a vérkeringést,ezáltal könnyen el tudunk aludni.Nekem bevált,de mondok valamit,nem csak nekem.Imádom a meleg vizet,amíg jó meleg vízzel zuhanyoztam addig alig bírtam elaludni.Mióta langyos vízzel zuhanyozok,majd a végén hideg vízzel öblítem le magam azóta könnyen elalszok.Próbáld ki,ha nem hiszed el.Egy próbát megér:)

Hallgass komoly zenét! Még akkor is ha nem szereted. Okok:

1. nincs szöveg, ami lekötné az agyad

2. nyugtató hatású

3. így talán megszeretheted

Debussy Clair de Lune c. darabja halk, csendes, és fülbemászó

ugyanígy tudom ajánlani Bachot és Schubertet.

Ha vallásos vagy mondhatod a rózsafűzért is, az sokáig tart, azon el lehet aludni.

Még egy ötlet: kelj fel 6-kor reggel, akkor este fáradtabb leszel.