Mit tehetek beszédhiba ellen?

Kb. 5 éve kezdődött a dolog és nagyon zavar, mert félek nyilvánosság előtt beszélni. Sokszor a nyelvem összeakad, és nem tudom rendesen kimondani a szavakat, ez naponta rengetegszer előfordul, főleg, ha fáradt vagyok. Ilyenkor még az sem segít, ha először fejben átgondolom a mondani valóm, és csak utána hangosan. Megbotlik a nyelvem, összefonom a szavakat... Mit lehetne ez ellen tenni otthon? Próbáltam már artikulációs gyakorlatokat végezni, de úgy érzem, nem jött be. 18/l