Nagyon rossz ez a hátamnnak, főleg hogy gerincferdülésem is van?

Nagy súlyt cipelni semmilyen formában nem egészséges a "saját testünkkel". Talán a legmegfelelőbb még, ha hátitáskát használsz, de rendesen fel is veszed, nem féloldalasan, és megpróbálod egyenes testtartásban vinni.

Ha gerincferdülésed van, akkor még rosszabb ez a fajta terheltség.

gereincferdüléssel, ha lehet járj el úszni,jót tesz neki, lazítja,ugyanakkor erősíti a hátizmokat is, kevesebbet fog fájni a hátad.

Ha lehet a tesi cuccod vidd be előző nap, hagyd bent és akkor aznap egy kicsivel kevesebb.

Aztán nézd át, mi az ami tényleg kell, mi az amit otthon lehet hagyni, amit sosem használtok.