Önpusztító életmódot élek. Mit tegyek?

Túlpörögtél.

1-2 nap totál lazítás, kikapcsolódás, helyreállítaná a napi ritmusodat.

Egy olyan helyre kellene elmenned, elmennetek, ahol teljesen más környezetben lennétek, mint az otthoni, semmi mással nem kellene foglalkozni, csak napi séta erdőn, mezőn, vagy pl. ülni a vízparton, beszívni a friss levegőt, távol emberektől, telefontól!!!!. Semmi tömeg, semmi nagyvárosi forgalom, utcazaj, stb.

Az, hogy a 4 fal között most alszol 10 órát, nem biztos, hogy elegendő.

Egyrészt ahogy a 2. írta, az ilyenből valamilyen „nyaralás” tud a legjobban kizökkenteni.

Másrészt, nem gondolnád, de az energiaital és a dohány (még ha a nap elején segít is) összességében sokat ront a helyzeten. Dolgoztam pár évig váltott műszakban, a legtöbbszor kialvatlan voltam, munka közben ment a koffein, dohány, gyakran némi alkohol is, és én lepődtem meg a legjobban, hogy mikor mindezt hanyagoltam, sokkal jobban bírtam.

Ezek a dolgok csökkentik a fáratdságérzetet, de magát a fáradtságot csak fokozzák. Ezeknél teljesen klasszikus tünet, hogy reggel se vagy túl jól, de este már alig élsz. Az árukból meg vegyél bármi mást (étel-ital-édesség), aminek az ízét szereted, de hatóanyag nincs benne.

Persze!

De egy új ritmust a szervezet csak akkor tud, ha drasztikusan kizökkentjük belőle. Majd utána képes lesz átállni egy megfontoltabb, lassan járj, tovább érsz tempóra.

De előtte ki kell zökkenteni a mostaniból.