Mitől fáj ennyire a hátam vádli erősítés közben?
Figyelt kérdés
14/L vagyok..nem tudom fontos-e de 53 kg..
ilyen vádli erősítő gépen szoktam csinálni: [link]
40-50 kg-al!! 3 hete kondizok, és mikor nyomom magam felfele, nagyon fáj a hátam..próbáltam kis súlyokkal is de attól is fáj..már ha rosszul mozdulok is! Mitől lehet ez? Túl hamar csináltam agy súllyal? és mi a teendő?
2012. szept. 4. 22:14
1/6 anonim 
válasza:
válasza:feszítsd meg a hátad gyakorlat közben végig, különben iszonyat derékfájás lesz a vége, sajnos tapasztalat. Először próbáld meg szabályosan csinálni kisebb súllyal és ha már jól megy utána emelhetsz rajta. 31 L
2/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a hasznos választ! Már iszonyatosan fájt..de ez ha minden igaz segíteni is fog..:) Köszönöm.
2012. szept. 4. 22:30
3/6 anonim válasza:
válasza:ja, és erősítsd a hátizmaidat evezéssel meg a hyperextensio is mehet. jobbulást.
4/6 A kérdező kommentje:
Lehetséges hogy az is a baj hogy nem szoktam erősíteni..:/ Köszönöm..:)
2012. szept. 6. 15:52
5/6 anonim válasza:
válasza:sajnos a lànyok többsége nem edz egész testre, inkább csak az alsó részre:) az egész test edzése viszont fontos egyrészt hogy arányos legyél, másrészt hogy a többi gyakorlatot megfelelő terheléssel tudd végezni. Gondolj csak bele, eddig a hátizmok csak az 53 kilódhoz voltak szokva, ehhez hirtelen mindenféle felkészítés nélkül hozzápakolsz +50-et, persze hogy derékfájás a vége. Amellett az edzés előtti alapos bemelegítés és az edzés utáni nyújtás fontosságát is sokan elhanyagolják ami által jelentősen nő a sérülés veszélye.
6/6 A kérdező kommentje:
Elkezdtem már erősíteni a hátizmaimat is..Addig vádli erősítő gyakorlatokat másképp csinálok, hogy ne terhelje meg a hátamat/derekamat!
2012. szept. 8. 13:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!