Milyen gyógyszert vegyek?

16 éves fiú vagyok és szerintem edzés miatt ropog emeléskor a vállam és ha guggolok a térdem, erre ilyen porcerősítő kell ? Mert nekem azt ajánlották, de jó volna ha valaki olyat írna aminek tapasztalta is hatását vagy legalább hatott valamit, nem fáj meg semmi más tünetem nincs csak súlyok emelésénél ropog a váll és hajlításkor recseg a térd. Köszönöm szépen a válaszokat !