Fegyencedzés ismétlések?

Hello!

Uh....:-D Szóval olvasd még el párszor a könyvet és ne csak az adott gyakorlatokat...

Akkor csak nagyvonalakban felvázolva /mivel elég kevés infót adtál, azonkívül, hogy most kezdted/ :

NEM HAGYUNK KI GYAKORLATOKAT!!!! Így még véletlenül sem a teljes fekvővel kell kezdeni...mert ha ott kezded, akkor nem fognak felerősödni az ízületeid és csodálkozol, ha sehogysem tudsz majd eljutni a mesterlépésekig, mert ott már olyan igénybevétele lesz az ízületeknek, hogyha nincsenek meg az alapok, akkor tuti felejtős...

De hogy ne írjak kisregényt, csak a kérdésedre válaszoljak, előbb nyomd le a kezdőt, majd a középhaladót és utána csak a haladót.

És természetesen LASSAN! 2 másodperc / 1 másodperc ütemben, ahogy írva vagyon, mégis mindenki elfelejti.

Ha nagyon kemény vagy, akkor mehet 3 másodpec / 1 másodperc ütemben is.

Ha lenyomod a kezdő-középhal-haladót, és "simán" megy, akkor csináld ezt még 1 hétig és akkor mehetsz a következő lépésre.

De olvasgass itt egy picit, mert volt sok kezdőbb kérdés, hogy valóban érted-e miként kell ezt az egész rendszert felépíteni, hogy érjen is valamit.

Ha persze szórakozásból akarod, akkor úgy csinálod, ahogy jól esik.

Azért inkább az időt lassítjuk a gyakorlat megcsinálása között - csak h a konkrét kérdésre is válaszoljak - és nem pedig csinálunk 1000db sorozatot, mert különbség van az Erő és az Erőállóképesség között.

Itt pedig a tiszta erőre megy rá a fegyencedzés, nem arra hogy mennyire legyenek állóképesek az izmok.

Mind a kettőnek más a célja, mást fejleszt.

A hosszú "munka", edzés az Erő rovására megy...

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__egyeb-kerdesek__3236..