Bevehetek még egy multivitamin tablettát?

Persze, többet is.

Mondjuk nem írtál márkát, de a legtöbb multivitamin nem sokat ér, csak a túléléshez szükséges mennyiség (ez az RDA) van benne, nem az egészséges élethez elegendő. Egyes vitaminokból, ásványi anyagokból akár több tízszeres is lehet a szorzó (pl. C-vitaminnál 60mg az RDA, pedig az egészséges, kiegyensúlyozott élethez grammos mennyiség kell, azaz kb. a 20-szorosa).

A zsírban és a vízben oldódó vitaminok között az a különbség, hogy a vízben oldódók hamar kiürülnek, de ez nem azt jelenti, hogy a zsírban oldódók pedig egyáltalán nem ürülnek ki, valamilyen módon elraktározódnak.

Mivel van zsíranyagcsere is, így nagyon nehéz (gyakorlatilag lehetetlen) a zsírban oldódó vitaminokat túladagolni.

Tévhit azt hinni, hogy a zsírban oldódó vitaminokat valamilyen "hozzáférhetetlen" módon, úgy tárolja a szervezet, hogy azt felhalmozza és az "túladagolódjon".

Olyan mennyiségeket kéne rendszeresen, huzamosabb ideig szedni, ami gyakorlatilag a mai fizetések mellett elérhetetlen, olyan sokat kéne költened ilyen táplálékkiegészítőkre.

Ilyenkor bevehetsz egyett nyugodtan, nem jelent problémát. Ha hónapokon keresztül 4-5 szemet szednél naponta akkor alakulhatna ki valamilyen túladogalásos betegség ezeknél a vitaminoknál.

A multivitaminokat érdemes egy doboz (30 vagy 50 szemes) beszedése után 1 hónapot kihagyva szedni.

A 3. válaszoló nagy butaságot mondott:

C-vitaminnál a naponta grammos mennyiség bevitele hosszú távon nagy százalékban kellemes vesekő kialakulását idézheti elő. Az más dolog, hogy ha valaki betegség esetén, esetleg kúraszerűen szed ilyen mennyiségben. 100mg naponta Cvitaminból bőven elég.

Még soha senkinél nem okozott vesekövet a C-vitamin. Ez egy bulvárkacsa. Vesekövet (többek között) a kevés vízbevitel okoz.

Javaslom olvass utána, hogy pl. a sportolók mennyi C-vitamint szednek naponta, NEM kúraszerűen. V

agy mondok mást, olvass utána, hogy Szent-Györgyi Albert mennyit javasolt szedni és ő maga mennyit szedett, ill. hány évesen halt meg.

Elárulom neked, hogy 2005 óta, tehát 7 éve szedek naponta minimum 1000 mg C-vitamint, semmi bajom, sőt... Mondjuk én napi 3-4, sőt nyáron 5 liter vizet iszom meg naponta.

Vitamin kúraszerűen???

Levegőt kúraszerűen veszel?

Enni kúraszerűen eszel? Pár hónapig eszel, aztán 1 hónapig koplalsz?

Nyilván azért mondják el manapság majd' minden gyógyszerész fórumon, hogy ha kiadunk C-vitamint mondjuk el a kedves vásárlónak, hogy nem cukorka nem kell belőle grammokat szedni, mert kacsa. Attól, hogy neked még nem volt, és lehet nem is lesz, az nem jeletni azt, hogy az emberek bizonyos hányada hajlamos rá..

A kúraszerűen pedig azért kell multivitaminok esetén, mert jó esetben, főleg nyáron megfelelő mennyiségű vitamint és nyomelemet viszel be más ételekkel. Ezek étrendkiegészítők, és ha valamiből nem viszel be eleget (pl télen), akkor érdemes hozzányúlni ezekhez a termékekhez.

A vitmain nem oxigén, hogy állandóan telítve kell legyünk tőle, és ha sokat szedünk be, pl cink, kobalt, zsíroldható vitaminokból, bizony az se jó.

[link]

Ha jobban érdekel a téma.

Az elírásokért pedig elnézést.

Nem hiszek a gyógyszergyártók által szponzorált tanulmányoknak.

Nézz szét a világban, hogy azok az emberek, akik évtizedek óta sportolnak és sok vitamint fogyasztanak, hogyan néznek ki 50-60-70-80 évesen. A youtube tele van ilyen videókkal.

Aztán nézz szét, hogy azok az emberek, akik gyógyszereken élnek, hogyan néznek ki 50-60-70-80 évesen.

Aztán gondolkozz el azon, hogy vajon mi az érdekük a gyógyszergyártóknak...