Miért van az, hogy ha gugolásokat csinálok, akkor "recseg" a térdem, vagy a bokám? Alapból, ha futok, meg ilyenek, akkor nincs semmi, csak ha gugolok .

Azt nem tudom hogy mitől van, sok oka lehet. Ha sokat csinálod akkor viszont tuti hogy kárt okoz az ízületekben.

Elöször próbáld meg gyertyaállásban a "guggolást" azaz lábkitolást, Így kisebb terhelés éri az izületeket. Ezt csináld egy pár hétig olyan szériákban ahogy jólesik. Utána pedig a kezeddel kapaszkodj valamibe és csinálj rendes guggolást csak segíts rá kézzel. Ezt is egy pár hétig. Igy hozzászoknak az izületek a terheléshez és nagy valószínűséggel a kattogás is megszűnik. Ha így is kattog akkor nem árt valami porcerősítő, de ezt inkább már egy dokival beszéld meg. Egyébként ha "otthon edzel" akkor érdemes elolvasni a Fegyencedzés c. könyvet, elég jól leírja az edzések módját hogy ne tedd tönkre a tested..... Remélem hasznos volt!