Mit lehet tenni olyan alvászavarral, amikor egyszerűen órák kellenek, hogy elaludjak?

11 körül szoktam lefeküdni, de 3 előtt ritkán alszom el. 7-kor kelek. Ma speciel hatkor. Két nap után már fáj a fejem az álmosságtól és összefolyik minden a szemem előtt, de mégsem tudok elaludni!!

Próbáltam, hogy nem ittam kávét, csak reggel, akkor sem sikerült. Próbáltam enyhe gyógynövényes nyugtatóval, de úgy sem ment.

A legrosszabb az, ha nincs is időm, tegnap este tízkor értem haza, ha akkor rögtön elalszom, alhattam volna nyolc órát reggelig, de még vacsoráztam, főztem másnapra, fürödtem, váltottam pár szót a párommal, éjfél. Emiatt azt a módszert nem tudom kipróbálni, hogy lefekvés előtt órákkal már hangolódjak rá az alvásra, mert mikor?