Hogy alakul a testem, ha váltok 4x8 ismétlésekre?
Súlyzós edzést végzek, heti 2x, hétfőn és pénteken.
Január óta edzem, 94-ről lementem 86 kilóra úgy, hogy mindenből 5x12-t csináltam. (fekvenyomás, háthoz húzás, nyakból nyomás, bicepsz, tricepsz, lábnyújtás, lábhajlítás, római pad) Milyen irányban változik az izomzatom, ha 4x8-ra térek át?
válasza:Nagyobb terheléssel tudsz edzeni, így kissé nagyobb hangsúlyt kap az erőnövelés a kitartással szemben. A 8-as ismétlés egyébként arany középút, mindenre jó: erőnövelés, izomnövelés, kitartás.
Ami viszont nem jó az edzésedben, az a magas sorozatszám. Meddig tart egy edzés, ha minden gyakorlatból 5 sorozatot csinálsz? Egyetlen sorozattal is lehet fejlődni. Ha nagyon buzgó vagy, csinálhatsz hármat, de akkor már nagyon hosszú lesz az edzésed. 60 percnél tovább nem nagyon kellene tartania.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!