Mondjatok olyan edzést amivel nem fogy le a mellem mert 15 vok fejlődik is de az alakom nem jó a mellem meg kicsi mit csináljak? Edzek egyáltalán vagy majd 19-20 évesen?

Szia!

Én 16 vagyok, és edzeni minél hamarabb el kell kezdeni.

Először csak fuss,biciklizz aerobikozz,fekvőtámaszt és felüléseket csinálj.

Én úgy csináltam az első hetekben, hogy naponta 30-50fekvőtámasz 1perces szünetekkel 10,10,10,10,10. A focipályán 5kör futás, oda-haza biciklizés (kb.3km), 50 felülés.

Ha így csinálod 3-4 héten belül látszódni fog egy kis változás. De ha nagy eredményt szeretnél hónapokig,évekig kell csinálni.

És oszt be az étrended. Én most pl. cukor diétára fogtam magam. Aztán majd bevezetem a többit.

Sok sikert! :)

16/F