Hogyan lehet csökkenteni az alvásigényt?

"Alvással lehet a legjobban regenerálódni. Egy idő után megbosszulja a szervezet, ha kizsákmányolják. Krónikus kimerültséged lehet, ennek olvass utána, nem épp szívderítő dolog. Nekem volt már sajnos. Volt, hogy a kialvatlanságtól remegtem."

- így van. Ráadásul az agyunk alvás során rögzíti a nap közben tanultakat, emlékeket. Az alvás szükséges. Alvásmegvonás memóriacsökkenéshez vezethet illetve idegességhez, döntési képesség jelentős csökkenéséhez, balesethez, bizonyos esetekben hízáshoz is. Ha valaki úgy érzi többet alszik, mint 7-8 óra az orvos segítségét kérje, de kevesebbet aludni nem jó. Nem lesz hosszabb a nap, ugyanis a kimerült szervezet lassabban reagál, lassabban dolgozik, feszültebb is.

Hali! Nos, a szervezet alvás közben feldolgozza az aznap ért hatásokat, beleértve a fizikai és szellemi hatásokat is. Lehet valaki fizikailag fáradt, bár még bír gondolkodni, de fordítva is lehet, v mind2. Csökkenteni az alvásigényt talán avval tudnád, ha minél kevesebb dologgal terheled magad egy nap. Vagy: már napközben utánpótolsz pihenéssel

Pl: egy nyolc órás meló után ha hazamész és nekiállsz számítógépezni két órát, csak még fáradtabb leszel.