Milyen párnát vegyek?

Valamikor olvastam,hogy aki hason alszik,annak nem jó akármilyen párna.Most memória kemény szivacs /de nem a drágább fajtából van a párnám/egy ideje,fáj a derekam,a hátam,pedig meg van a párna legalább 3 éve.Egyébként is van nyaki gerinc sérvem,és lumbágom.Most szeretném lecserélni,de gondolom a boltban a drágább,de nem biztos,hogy a megfelelő párnát ajánlanák.Leginkább baloldalamon,és hason alszom.