Használni fog ez a torna gyakorlat és kábé mennyi idő alatt érem el a kivánt izomtömeget?
Figyelt kérdés
jobb alkarra emelgetek egy ,, súlyzót´´ 20-szor, bal alkarra 20-szor majd jobb bicepsz hússzor bal bicepsz 20-szor, majd bicepsz és alkar egyben jobb oldal 20-szor és baloldal 20-szor, Ezt az egészet megismétlem 5-ször, majd jobb alkar 50-szer és bal alkar 50-szer ennyi. Mennyi idő alatt várható az izmosodás legfőbbképen a alkaron ha minden nap elismétlem ezt.2011. szept. 12. 14:39
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha ilyen sokat és minden nap csinálod akkor hamar kimerül az izom és nem fog fejlődni.
Mellé még kellene étrend is.
Miért csak kar? Popey akarsz lenni?
2/3 A kérdező kommentje:
nem csak karra tornázok lábra és hasra és hátra is , csak most egy iskolai gyakorlat miatt kellene erő a kezembe. Akkor mennyit javasolsz hányat egy napat vagy ugyanennyit csak mondjuk 3 naponta?
2011. szept. 12. 20:54
3/3 anonim válasza:
válasza:Általában kezdő szinten 1 izomcsoportot hetente 1-szer, max 2-szer lehet edzeni, attól függ milyen hamar regenerálódik az izom.Csodákat ne várj, nem leszel egyik hétről a másikra izompacsirta.
Itt vannak alternatívák:
Emellett fontos az étkezés, másképp nem lesz erőd és fejlődni sem fogsz. Fehérje, szénhidrát dús táplálkozás esetleg multivitamin kiegészítő.
Ez pl jó. A fekvenyomást helyettesítheted ha nincs pad fekvőtámasszal, nehezítve úgy, hogy a lábad székre rakod stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!