Milyen vénatornát ajánlanátok, csináltok ami bevált a láb vérkeringés javítására?

Én két dolgot ismerek és alkalmazok: az egyik a hideg vizes dolog - lábfejtől indulok a hideg vizes tussal, és lassan haladok felfelé vele.

A másik pedig, hogy amikor csak tehetem, a lábam magasabbra rakom a szívemnél (természetesen ülő vagy fekvő pozícióban). Mostanában éjszakára párnákból emelvényt építek ilyen célból a lábaimnak, de tervezem, hogy az ágy láb felőli végét meg emelem valamivel kb. 10 centivel magasabbra a másik végénél. Állítólag már ez is sokat segít.

1.Háton fekeve integetés a lábfejekkel

2.talpra húzni jobb majd bal lábat 10x

3. Talpra húzva vannak- innen felnyújtani plafon felé jobb majd bal váltva 10x

4. Szintén talpon-felnyújtani és itt integetni lábfejjel

5.Biciklizés jobb majd bal lábbal

6.Felnyújt plafon felé és nagyokat körözni kifelé majd befelé jobb 10x majd bal 10x

7.medenceemelés 10x

8. Hasba nagy levegő és kifúj10x

3-8 ig kiindulási helyzet talpra húzott lábak

gyógytornász

ma 08:51-es Én ennek a felét sem értem. :S Pedig nem vagyok hülye, bár gyógytornász sem.

"talpra húzott lábak" ????????????

Háton fekszel és igen a térdek hajlítva de a talpak lent maradnak a talajon.

Igen egymás után kell.

Nem még nem találkoztam ilyennel.

gyógytornász