Jó elalvási módszert tudna monddani valaki?

Na én is pont így vagyok ezzel.Én 2-3-körül alszok el(de volt 4:15 is),és hiába állítom be az ébresztőm 9-re,10-re,visszaalszok,mert álmos vagyok,és végül 12-kor,vagy fél 1-kor kelek.

Tesóm azt ajánlotta nekem,h keljek fel hamarabb,korán,és akkor álmos leszek este,és bármikor eltok aludni,de az a baj,h nem tok hamar felkelni,hiszen most nyáron nem muszály :(.

Most is fáj már a szemem az álmosságtól,de hiába fogok lefeküdni,nem fogok tudni elaludni,mert arra gondolok én is h mi lesz holnap,meg mi történt ma.( ja meg sokszor van úgy,h éjféltől kezdek el tanulni[most nyári angol miatt]mert délután nincs kedvem,csak telik az idő,és csak azt nézem hány óra,ha meg este van,úgy érzem rengeteg időm van,és nem aggódok amiatt h esetleg nem leszek kész.Ez annyira furcsa,és gondolom azért sem alszom ilyenkor,mert arra gondolok,h most van időm,nem megy annyira gyorsan az idő,és bármit csinálhatok,és ezen gondolkozok :S)

Am kb. másfél hónapja van ez nálam, a suli vége miatt.

Sajnos tanácsot nem tudok adni,de remélem valaki tud mondani egy hasznos házi praktikát esetleg :) 16/L