Nagyon sovány vagyok, hogyan erősödhetnek meg?

Legalább két óránként egyél valamit (kivéve mikor alszol :) ). Min. napi egy meleg étkezés. süti, gyümölcs vegyesen. ha megengedheted magadnak akkor lehetőleg azt edd amit szeretsz is. A szénhidrátos tömegnövelő turmixok is segítenek.

jó lenne ezek mellé valami sport is...pl úszás vagy konditerem...otthon is nyomhatsz fekvőtámaszokat és vehetsz kézi súlyzókat hogy a karodat erősítsd...az meghozza az önbizalmat.

én 185 magas vagyok és suhanc koromban 60-65 kiló voltam...most 90 kg vagyok

Sokat stresszelsz?

Ilyen az alkatod és biztos gyorsabb az anyagcseréd is, majd meghízol 40 után. :-)))))

Sportolj, tornázz, az erősíti az izmokat, szép alakot csinál, és élvezd, hogy nem vagy 100 kg.

Na akkor félre a tréfát.

Próbáld ki azt az étkezési rendszert amit írtam (nekem bejött) Le tudsz járni konditerembe legalább heti 3x?

Ez már önmagában elégséges lehet.

ja és arra is figyelj hogy a fő étkezések nagyjából ugyanabban az időben történjenek (reggeli, ebéd, vacsora)

Stressz: sajnos ezt csak tudatosan lehet megoldani. Kezd apró dolgokkal, ha például gyorsan gyalogolsz, vegyél vissza, nézegesd az épületeket vagy ilyesmi. Ha ülés közben rázod a lábad azt is hagyd abba stb...egyszer csak azt veszed észre hogy egyre kevésbé idegeskedsz.

de a legfontosabb a kaja és a sport.

Ja és ha cigizel vagy egyéb káros anyagot fogyasztasz akkor azt kuka!

Az "alkat" dumákat felejtsd el!Nekem is ezt mondogatták mégis változtam. Nincs olyan hogy "ilyen alkat".

A vázizmaid alakját kivéve te is formálhatod magadat. Növelheted a nagyságát.

Aztán meg írj hogy mi történt! :)

Hidd el átérzem a problémád ...bár én még "súlyosabb" eset voltam a 185 cm 60 kilós arányommal. Akkor is azt mondogatták nekem hogy "ilyen alkat " vagyok...most persze meg "olyan " mi? :)

fúú de ráülnék most ezeknek az embereknek a fejére :D