Mit tehetnék az egészségemért?

21 éves lány vagyok, nem vagyok elhízott, egy kis plusz van rajtam, de azon dolgozom, viszont genetikailag olyan alkat vagyok, hogy hiába fogyok le, a mellem az megmarad, has eltűnik, mell marad. És nagyon tud fájni a hátam, nem tudom mit tehetnék érte. Édesanyám mindig rám szól, hogy húzzam ki magam, de nehezemre esik, pedig tényleg rossz a tartásom, de hamar megfeledkezem magamról, nehéz tartani magam. Nem szeretném, ha görbe lenne a hátam, pedig ha ülök az borzalmas. És pár napja úgy érzem, hogy mindjárt beszakad. Mit tanácsolnátok? Orvosnál már voltam, semmit se ér, azt mondta keressek magamnak videókat, jó fej nem? Próbáltam is, de igazából nem tudom mi lenne a legmegfelelőbb. Napi 1-2órát tekerek, tehát nekem ez a sport, heti 1 pihenőnappal.