Milyen vitamint szedjek, hogy ne legyek egész nap álmos? (lent. )

a vashiányodra A-vitamint.

Ajánlott gyógykészítmények álmatlanságra:

Orvosi macskagyökér Adagolás: 250-500 mg engedélyezett kivonat. Lefekvés előtt kisebb adaggal kezdje, és csak szükség esetén növelje azt.

Kálcium/ Magnézium Adagolás: 5 mg kalcium és 25 mg magnézium. Lefekvés előtt étellel vegye be; olykor egyetlen készítményben kapható.

B6 vitamin/niacin Adagolás:50 mg B6 vitamin és 500 mg niacin. Lefekvés előtt, együtt vegye be. A B6 vitamin mellet stressz kezelésre fontos jelentőséggel bír a Cink is, így ezeket érdemes együtt fogyasztani. A B6 vitamin hiányára utal, ha valakinek „nincsenek” álmai, vagy nem tudja visszaidézni. A dózist addig kell emelni, amíg az álmok újra megjelennek, előhívhatóak.

Kamilla (orvosi székfű) Adagolás: 2 kávéskanálnyi szárított növényből készített csésze tea. Használhatja más nyugtatókkal együtt, mivel hatása elég gyenge.

Mámorbors Adagolás: 250 mg kivonat. Ajánlat: lefekvés előtt; a kavain-lakton-tartalma legalább 30 %-os legyen.

Tuti a vashiány. :D Szóval írass ki vasat, szedd.

Amúgy másik bevált módszer, csak ehhez én pl. lusta vagyok: kimenni a szabadba és mozogni kicsit. Kocogás, ugrálás, valami. Mindig segített eddig, de álmosan nehezen veszem rá magam.

Végső esetben hideg zuhany. Állítólag a savanyú dolgok is felébresztenek, szóval kortyolj egy kis citromlevet, vagy ecetet.