Bipoláris zavar! Hogyan lehet átvészelni a mély depresszív fázisokat?

Heti pár alkalom mozgás, egészséges étrend.

Próbáld meg valahogy növelni az önbizalmadat, hogy a negatív tapasztalatokat könnyebben, hamarabb dolgozd fel.

Nekem volt egy 4 éves depressziós időszakom, amiből gyógyszer nélkül jöttem ki. Mindössze csak bebeszéltem magamnak, hogy az én koromban nem lehet ilyen bajom, nincs semmi gond, csak pozitívan! :)

Próbálj meg több időt társaságban tölteni és bekapcsolódni a beszélgetésekbe, elterelni a gondolataidat. Találj valami kreatív hobbit ami leköt.

Kamasz vagy?

ami nálad van az nem bipoláris zavar nem akarlak elkeseríteni.. ez a hormonok játéka csupán. Túl fogod élni.

a bipoláris zavar nem egy-két napos periódusokban váltakozik. Olvass utána!

Velem is körülbelül ez a helyzet, mint veled. Én október-november körül kezdtem tapasztalni azt, hogy egyszer a gödör aljának a legalján vagyok, aztán majd' kicsattanok az életkedvtől, és akkor bármire képes vagyok. Annyi különbséggel, hogy nálam nem 1-2 napig tart, hanem 1-2 hónapig. Eddig a legrövidebb 'rosszullétem' 1,5 hétig tartott. A 'rosszullétek' után hetekig jó a kedvem, aztán újra kezdődik elölről. Viszont velem is gyakran megesik, hogy egy nap 3x, 4x, vagy akár többször is változik a hangulatom. Egyszer sírok, 10 perc múlva nevetgélek, mintha mi sem történt volna.

A depressziós időszakomban sok zenét hallgatok. Megesik, hogy szomorkásabbat, kisírom rajta magam, és egy picit jobb. Vagy még azt tudom mondani, hogy csinálj olyat, ami ideig-óráig leköt.

Dokinál még nem voltam, bevallom.

Egy ne próbáld meg palástolni! - mert az súlyosbítja.

Kettő foglakoz bármivel ami ebben a speciális lélektani állapotban pozitívabbá teszi a hangulatod vagy könnyebben elviselhetővé a lehangoltságot. Film, zene, bármilyen hobbi vagy a legkézenfekvőbb egy vagy több hosszú sorozat nézése.

A zenehallgatás és olvasás kétélű fegyverek.