Fáj a nyakam! Mit csináljak?

Ez lehet a stressztol is, de attol is, hogy a rossz tartastol is, tehat elfekudted.

Vegezz torna gyakorlatokat:

elore-hatra hajtod a fejed, de szep lassan es tudatosan 10x,

Aztan oldalra hajtod, jobbra-balra, 10x

ezutan fejkorzes, balra 10x, jobbra 10x, de mindig lassan kell vegezni ezeket a gyakorlatokat, es akar mindennap, tehat meg akkor is, ha nincsennek fajdalmak, mivel igy a nyaki izmokat, izuleteket megmozgatod.

Amikor vegezed a gyakorlatokat, akkor leulsz, es ugyelj arra, hogy a gerinced egyenes legyen, tehat kihuzod magad.

Aztan amikor elore-hatra hajtod a fejed, akkor probald ugy, hogy "jol" elore, es jo hatra hajtod, tehat erezni fogod azt, hogy huzodnak ezek az izmok.