Inzulin rezisztencia! Mi fog következni?

Ez még valószínűleg visszafordítható, de az orvos megmondja pontosan. A visszafordítás az nem azt jelenti, hogy ha rendbejössz megint akkor mehet a cukor folyamatosan, hanem hogy nem kell gyógyszerezni magad és a cukorbetegség egyéb velejárójától nem kell aggódj.

Diétázni és mozogni kell. Az orvos, illetve egy dietetikus elmondja pontosan a te adataidra vonatkozva mit kell csinálni, de az általános diéta az kb úgy néz ki, hogy napi 150-160 g szénhidrátot kell egyél 4-5 étkezésre szétosztva. Étkezések között legyen minimum 3 óra, de nem több, mint 5 óra.

A szénhidrát 80%-át lassan felszívódó szénhidrátból kell bevinni (teljes kiőrlésű dolgok, barna rizs, másnapos lehűtött krumpli/tészta/rizs [átalakul bennük a keményítő és lassabban szívódik fel]). 2.5-3 liter vizet vagy cukor nélküli kávét, teát stb kell inni. Mozogni minimum napi 30 percet, mert mozgás után érzékenyebb az inzulinra a tested és akkor jobban tudja a cukrot kezelni.