Van ugy valaki,hogy körösztül megy rajta az álmosság és aztán nem tud elaludni? Ez a probléma este mindig van,nem szeretek korán feküdni ezért hajnal lesz mire elalszom.De mostmar reggel is délutan is ez van,már 1 hete nem alszom

Érdemes megfigyelned a tested jelzéseit. Körülbelül hány órakor szokott rájönni spontán az álmosság?

Amikor észreveszed estefelé, hogy álmos vagy, akkor feküdj le aludni.

Muszáj pihenned.

Ha nem alszol el akkor, amikor jelzi a tested, akkor egy idő után kibillenhet az egyensúlyból. Valószínűleg már ez az helyzet áll fenn.

Állj vissza arra, hogy akkor aludj el, amikor a test álmos. Sokaknál ez 19:30 perc körül van.

Sokkal jobb lesz neked, ha visszaszoksz az alvásra és végre újra tudsz pihentetően aludni.

Ha egy rossz szokást erőltetsz magadra, azután még nehezebb lenne visszaállítani. Úgyhogy még most légy észnél.

Az egész családnak jobb lesz, ha te kipihent vagy.

Én este fél hét körül álmosodom el.

Valami miatt azonban a rokonaimnak/barátaimnak épp akkor van kedvük felhívni és írni. Ha mindent kikapcsolok, megsértődnek.

#2. Átfogalmazod a kérdést úgy, hogy érthető legyen abból konkrétan, hogy mi a probléma vagy mik a problémák? Így nem értem.

#4. Ha te akkor tudsz jól elaludni, akkor tedd azt.

Az ismerőseid pedig megtanulják, hogy korábban vagy elérhető telefonon.

Ha megsértődnek, akkor nem barátok, csak érdek emberek.

Ha ezen megsértődnek, akkor nem tisztelik az egészségedet.

Legyen fontosabb a te kiegyensúlyozottságod. Szvsz.