Az alvászavarom olyan mértékűvé vált hogy altató nélkül nem tudok elaludni (egyébként összesen 4 szemet vettem be eddig, de tegnap már a megébredéskor is kellett hajnal4kor). Mit tehetnék?

Mondjuk kicsi baba mellett altatóval aludni elég bátor.

Sztem beszélj a védőnővel erről. Sok jó tanácsot tud adni ebben a témában (is).

A gyógyszert pedig addig felejtsd el, míg rá nem szoksz, mert onnan véged van, az életben nem jössz le róla. Inkább nyugtatótea vagy ilyesmi.

Ha baba az oka a nem alvásnak, akkor valószínű napközben is nagyon stresszes vagy, ami estére annyi adrenalint és kortizolt termel azt pedig az altató se tudja levinni.

Már napközben el kell kezdeni az éjszakára való felkészülést.

Ha van rá mód, egészségesebb étrend, mozgás, minimális kávé az is inkább délelőtt, semmi cukros vacak és nyugi.

Könnyű mondani tudom, de amíg az alapokon nem változtatsz, az altató adagot hiába emeled.