Milyen elalvást/pihenést segítő módszereket ajánlotok?

most hétvége és jövőhét eleje elég húzós lesz, szombaton este lagzi majd hétfőn hajnalban (2:00) indulok nyaralni és az út nagyon hosszú lesz de gyakorlatilag nem sok időm lesz regenerálódni. a lagzi helye, ahol én lakok és ahol felvesznek helyben is elég messze lesznek egymástól. kicsit összejött :D

na de. elég éber alvó vagyok alapból szóval egy ferdébb este után az alvás nem szokott valami fényesre sikerülni, a napközbeni alvás meg nem mindig megy. miket ajánlotok amivel ilyenkor lehet szinte biztosra menni? vényes altatóhoz nem igen akarok nyúlni szóval ha szerek akkor természetes megoldások érdekelnének vagy bármilyen más praktika ami nektek segít. köszi előre is!

ui: remélem mindenki megérti ha az nem opció hogy ne maradjak fent sokáig egy lagzin ami ráadásul az egyik közeli barátomé lesz :D