Hogyan tudnék könnyen visszaaludni?

6 honapos gyerekem mellett sokat kelek ejszaka, de valtozo, neha csak 4kor ebred este 8tol. Tehat en kb 9utan tudok elaludni, dr automatikusan kipattan a szemem 3kor. Na ilyenkor ugye erzem, hogy kelni fog, megszootatom, 20 perc es rakom vissza az agyaba, alszik is kb 6ig. En nen tudok vissza aludni, elkezd pörögni za agyam. Mit tehetnek ez ellen? Az a baj van olyan, hogy 2 orankent is kelek hozzá. Tulsagosan megszokta a szervezetem, akkor is ha aludna tovabb. Ezzel az a baj en nappal nen tudok pihenni, 2 eves fian is van. Illetve nappal aludni sem sikerul, ha veletlenul együtt pihennek sem.