Hogyan tudnék a nappali alvásról visszaállni az éjszakai alvásra ?
Figyelt kérdés
Lassan 4 éve hogy nem tudok normálisan aludni éjszaka.Rengetegszer előfordult hogy 2-3 óra alvássokkal mentem el iskolába.Igazából oka az egésznek röviden a sok éjszakai számítógépezés hajnalokat játszottunk haverokkal , de mostmár szeretnék visszatérni az éjszakai alvásra mivel elvégeztem az iskolát beszeretnék állni dolgozni.Mai napig hajnalig fent vagyok és csak este fele ébredek.Szerintettek mit tegyek ?
UI: A nappali alvás mennyire befolyásolja a edzésem ? (Heti 5x járok le az edzőterembe.)
2022. nov. 15. 03:55
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ma felkelsz 8-kor, miután kikapcsoltad a géped, ha aludtál addig, ha nem, fent maradsz este 22-ig, alszol ha tudsz, ha nem is akkor sem kapcsolsz gépet, felkelsz reggel, utána ezt 1-2 hétig csinálod, az alvás már menni fog, a felkelést időzíts korábbra. Ha nem vagy fáradt keresel magadnak értelmes elfoglaltságot, nem játszol, hanem olvasol, tanulsz, elmész futni, ami kifáraszt.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Amiket az 1. írt, plusz délelőtt legyél sokat szabad levegőn, természetes fényen.
3/3 Thunderfairy válasza:
válasza:Kevesebb gépezés kell. Napközben a gép este, mondjuk 10-11 óra meg a lefekvés. Reggel kelni kell. Egy idő után majd hozzászoksz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!