Mi a teendő ha nagy valószínűséggel azbeszt került a szervezetembe ?

Nagyon magam alatt vagyok,mondhatni rettegek.A minap egy légtechnikai fűtés rendszert bontottunk el, ahol a szigetelő anyag valószínűleg azbeszt volt.Bele vágtunk flexel ,és por formájába elkezdett hullni .Rajtam munka védelmi maszk volt ami a szemem is takarta.Viszont mikor nem hullt néha levettem a maszkot pihenéseknél .Viszont így is nagy a valószínűsége hogy azbeszt került a szervezetembe.Tudtam mindig hogy az Azbeszt mérgező ,de azt hittem hogy csak ha hosszú ideig vagy kitéve neki és éveken keresztül szívod.Olvastam hogy letapadnak a szálak a tüdőben .Na most az is az egyik kérdésem ha 1 szál is bekerül a tüdőbe ,akkor már az is garantáltan megbetegít ?Vagy pedig csak ha valóban hosszú éveken keresztűl nagy mennyiség jut be a tüdőbe .Szinte sokkos állapotban vagyok, fogalmam sincs mitévő legyek.Előre is köszönöm a válaszokat